Vous mangez sainement, vous faites du sport, mais les kilos ne partent pas ? Il y a peut-être une raison cachée derrière votre stagnation.

1. Vous sous-estimez votre apport calorique: Vous mangez trop. (par rapport à vos dépenses)

Peut-être mangez vous de petites quantités d'aliments très denses en terme de calories en pensant que c'est bon pour la santé (comme l'avocat par exemple), mais attention ça monte vite et ça ne rassasie pas tellement....

C'est de loin la première raison de ne pas perdre de poids: vous n'êtes pas en déficit calorique....

👉 80 % des gens sous-estiment ce qu’ils mangent.

2. Vous négligez la qualité du sommeil

👉 Un mauvais sommeil perturbe la leptine et la ghréline, les hormones de la faim.

3. Vous ne variez pas vos entraînements

👉 Intégrer du HIIT et de la musculation peut accélérer la perte de graisse.

Dans de rares cas, la prise de médicaments ou des troubles métaboliques peuvent être en cause.

Mais dans l'extrême majorité des cas: vous mangez plus de calories que vous n'en dépensé. C'est ce que je vous apprends avec ma méthode.